"Prolaktin" besteht aus den 2 Wörtern "Pro"="Für" "Laktare"="Milch".
Es gilt als das Hormon der Milchproduktion.
Denn die Werte schießen nach der Geburt nach oben.
Zu diesem spezifischen Zeitpunkt hat es eine wichtige Aufgabe... aber es ist ein Problem, wenn Prolaktin erhöht ist, ohne dass ein Neugeborenes im Arm liegt.
Wenn Prolaktin bei Frauen (und Männern) erhöht ist, die nicht stillen, dann hat das schwerwiegende Konsequenzen.
Besonders für die Fruchtbarkeit.
Wie erhöhtes Prolaktin den Kinderwunsch unterbindet
Die Hauptaufgabe von Prolaktin ist es, Calcium für die Milchproduktion bereitzustellen.
Und wenn es chronisch erhöht ist, dann macht Prolaktin das auch, selbst wenn gar keine Milch produziert wird...
Dafür holt es sich Calcium aus den Knochen, den Zähnen und sonstigem Gewebe.
Der Stoffwechsel fährt runter und der Körper schaltet in einen Überlebensmodus.
Denn Prolaktin arbeitet gleichzeitig arbeitet eng mit Stresshormonen zusammen, die den Körper zusätzlich aufzehren.
Steigt Prolaktin, dann sinkt das Glückshormon Dopamin... dafür kriecht sein Spießgeselle Cortisol hervor.
Das sind Studien zu den Auswirkungen von erhöhten Prolaktinwerten:
Kurz:
Prolaktin unterdrückt die Fruchtbarkeit.
Deshalb kann das natürliche senken erhöhter Prolaktinwerte in kurzer Zeit den Kinderwunsch in Erfüllung gehen lassen.
Prolaktin senken bei Kinderwunsch
Die „Lebensdauer“ von Prolaktin beträgt nur 15-20 Minuten. Das bedeutet, wenn du die Synthese blockst, dann kannst du deine Prolaktinwerte schnell senken.
Zuerst schauen wir uns die größeren Strategien an, die die Ursachen von erhöhten Prolaktinwerten bekämpfen und dann kleinere Taktiken, die sofort einen Unterschied machen.
Aber es ist wichtig zuerst die Ursachen zu bekämpfen, sonst läufst du immer wieder in die gleichen Probleme.
Deshalb ist es nicht sinnvoll sofort mit Ergänzungsmitteln zu starten.
Das ist Symptombehandlung. Erstmal gilt es die Ursachen herauszufinden.
Und die gehen wir hier an!
1) Starke Schilddrüse für eine gesunde Fruchtbarkeit
Wenn deine Schilddrüse nicht richtig funktioniert, du vielleicht sogar eine (latente)
Schilddrüsenunterfunktion hast, dann stehen deinem Körper weniger Schilddrüsenhormone zur
Verfügung, die den Stoffwechsel regulieren.
Als Reaktion darauf schüttet die Hirnanhangdrüse ein Hormon mit dem Namen Thyroid Stimulating Hormone (TSH) aus, das der Schilddrüse sagt MEHR Schilddrüsenhormone zu produzieren.
Das Problem dabei ist: TSH kann sowohl Entzündungen als auch Prolaktin anregen.
Aus diesem Grund ist es wichtig, dass die Schilddrüse gut funktioniert, so dass weniger TSH ausgeschüttet werden muss.
Wie gelingt das?
Das ist ein riesiges Thema. Intensiv kümmern wir uns darum auf den ersten Seiten unseres "Fruchtbarkeits-Kochbuch".
Aber für den Anfang ist es wichtig, dass du dich nicht „low carb“ ernährst.
Kohlenhydrate stimulieren die Synthese von Schilddrüsenhormonen.
Vor allem die nährstoffdichten kurzkettigen Kohlenhydrate aus Obst und Honig. Aber auch Kartoffeln sind gute Quellen.
2) Wie Stress deinen Prolaktinwert erhöht
Chronischer Stress ist eine Ursache für Insulinresistenz, Verdauungsprobleme, Entzündungen, erhöhtes Östrogen… und erhöhte Prolaktinwerte.
Hier geht's zum Artikel, wie du Cortisol senkst, um deine Fruchtbarkeit zu verbessern.
Schnelle Hilfe gegen Stress:
3) Der "Erzfeind" von Prolaktin: Dopamin
Dopamin ist der wichtigste Prolaktin-Antagonist.
Wie steigerst du Dopamin?
Dafür gibt es einige effektive Ergänzungsmittel, die wir uns am Ende des Artikel anschauen, aber die wichtigste „Sofort-Maßnahme“ ist: Du brauchst ein Ziel auf das du hinarbeitest.
Dopamin ist ein Motivationshormon und wenn du eine Mission hast, der du folgst, dann gibt dir Dopamin den benötigten Antrieb.
Außerdem ist wichtig zu wissen, dass Dopamin aus Aminosäuren hergestellt wird. Achte deshalb auf einen ausreichende Proteinzufuhr. Mindestens 80g pro Tag sollten es sein.
4) Wie CO2 dir hilft, dein Prolaktin zu senken
CO2 ist ein sehr wichtiger Signalgeber im Körper. Es ist das Nebenprodukt des „gesunden“ Glukosestoffwechsels, der Zellatmung und stößt wichtige Prozesse im Körper an.
Wenn CO2 sehr stark absinkt, dann steigen Hormone wie Prolaktin.
Konkret bedeutet das: Du solltest Hyperventilation vermeiden, wobei viel Sauerstoff abgegeben wird.
Wir atmen unbewusst schneller, wenn wir angespannt oder gestresst sind. Wenn du bemerkt, dass du nervös wirst und schnell oder flach atmest, dann atme ein, halte den Atem für einige Momente und atme bewusst sehr langsam aus.
Wiederhole das ganze 3-5x und du fühlst dich sofort besser.
5) Innere Entzündungen reduzieren
Entzündungen fördern die Ausschüttung von Prolaktin.
Sie entstehen häufig durch zu viel Eisen, Omega 6 Fettsäuren, Phosphat und zu hohe TSH, PTH und/ oder CRH Werte.
Eine weitere Hauptursache für Entzündungen sind Lebensmittel oder Mahlzeiten, die deinen Verdauungstrakt irritieren.
Das können Nahrungsmittel sein, gegen die du (unterschwellig) allergisch bist, aber auch Getreideprodukte, die Gluten enthalten.
Aber auch wenn du zu wenig kaust, können diese Probleme auftreten.
Vitamin E, Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind (Zitrusfrüchte, Granatapfel etc.), Vitamin D, Vitamin C, Gelatine etc. helfen dabei Entzündungen zu senken.
6) Schnelle Helfer, die Prolaktin senken
Fazit
Prolaktin ist ein Stresshormon, das sowohl Männer als auch Frauen unfruchtbar macht, wenn es chronisch erhöht ist.
Aber es ist auch eine dankbare Baustelle.
Denn dieses Hormon ist nur 15-20 Minuten im Körper aktiv und muss dann neu produziert werden.
Wenn du Maßnahmen aus diesem Artikel umsetzt, um Prolaktin zu senken, dann kannst du relativ schnell Ergebnisse erleben.
Im besten Fall einen erfüllten Kinderwunsch.